O que devo Saber antes de adoecer?

O mundo tem voltado os olhos cada vez mais para a Medicina Preventiva adotando o estilo de Vida saudável como uma receita de sucesso para viver mais e melhor. Como diz o velho ditado de Bernardino Ramazzini, o pai da Medicina do Trabalho “É melhor prevenir do que remediar”. Uma vez que a doença se instala no organismo o custo para recuperação da saúde pode ficar caro demais em todos os aspectos que envolvem as nossa vidas, sejam eles financeiros, emocionais, laboriais e relacionais.

Mas afinal, o que as pessoas precisam mudar para evitar adoecer, viver mais e melhor?

Denominam-se "Os Sete Pilares da Qualidade de Vida" elementos do cotidiano que devem ser avaliados com cautela e, quando necessário, reformulados em sua estrutura. São eles: Alimentação, Atividade Física, Sono, Trabalho, Afetividade, Sexualidade e Lazer. Os povos mais longevos do mundo parecem ter aprendido esta receita.

Apesar da enorme diversidade cultural, há no mundo regiões privilegiadas onde as pessoas vivem vidas significativamente mais longas e saudáveis. São as famosas “blue zones” ou “zonas azuis”, espalhadas pelo planeta, do Oriente ao Ocidente, cujos “segredos” vêm sendo pouco a pouco revelados pela ciência médica. As cinco regiões mapeadas e mais conhecidas no momento são Okinawa (Japão), Península de Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grécia), Ogliastra (Sardenha, Itália) e Loma Linda (Califórnia, EUA).

Mas Como explicar tanta saúde e vida tão longa? Não existem soluções mágicas para uma vida longa. Os principais fatores destacados na equação cientificamente estudada para a longevidade e bem-estar, embora não deixe de fora a contribuição genética, inclui uma dieta predominantemente baseada em vegetais, baixa ingestão calórica, porém sem desnutrição, atividade física regular, religiosidade, fortes conexões sociais e um senso de propósito . A ingestão calórica moderada vem sendo desde longa data associada à longevidade, e é talvez o vetor mais forte. Um fato inegável é que o homem moderno, a maioria de nós, come exageradamente, e por isso convivemos com uma pandemia de obesidade sem precedentes, com suas consequências deletérias.

No Brasil, os óbitos por excesso de peso aumentaram de 74.266, em 1990, para 177.940, em 2019. A obesidade e o sobrepeso têm crescido e já alcançam 26% e 60% da população adulta brasileira, respectivamente. Esta condição favorece o aparecimento de doenças crônicas como hipertensão, dislipidemia e diabetes. Pesquisas mostram que as doenças crônicas interferem na qualidade de vida das pessoas por alterar, sobretudo, a sua capacidade física em 67,6% dos casos, o trabalho/estudo/atividades/ do lar em 64,8% e a auto-estima em 53,5%. A obesidade também é um fator que corrobora com o aparecimento do cancer. O excesso de gordura corporal provoca um estado de inflamação crônica e aumentos nos níveis de determinados hormônios, que promovem o cres-cimento de células cancerígenas, aumentando as chances de desenvolvimento da doença, segundo os pesquisadores.

É sabido que para o surgimento do cancer, fatores podem interagir de diversas formas, dando início ao seeu surgimento. Entre 80% e 90% dos casos de câncer estão associados a causas externas. As mudanças provocadas no meio ambiente pelo próprio homem, os hábitos e o comportamento podem aumentar o risco de diferentes tipos de câncer.

Concluimos sem muito esforço que envelhecer bem, excluindo fatores genéticos e hereditários, depende apenas de nossas escolhas diárias. E cada dia que decidimos por elas, fica mais fácil mante-las.

E aí, já comprou seu tênis? Já programou uma saida com sua familia pra uma tarde no parque? Já fez aquela feira recheada de frutas e vegetais? Já se programou pra dormir mais cedo hoje? Vamos começar?

Referências:

https://bibliotecadeconhecimento.lapinha.com.br/segredos-dos-povos-mais-longevos-do-mundo/